今天是7月7日，也是二十四节气的第十一个节气——小暑。小暑开始，我国就进入三伏天了。 “三伏天”是指小暑与立秋之间这段时间，这是一年中气温最高，而且潮湿、闷热的时段。小暑是一年中日照时间最长、阳光辐射最强的日子，所以家家户户都会选择在这一天“晒伏”，就是把存放在箱柜里的衣服，晾到阳光下暴晒，以去潮、去湿，防霉、防虫。

　　小暑与“倒黄梅”

　　黄梅天通常在每年六月中旬到七月上旬前后。小暑的到来，本来预示着即将送走黄梅天。但在小暑那天，要是打雷下雨，那么接下来的日子，大家就会再经历一次黄梅天，也就是俗话说的“倒黄梅”。

　　“小暑三候”

　　古人通过观察大自然的变化，将小暑分为三候：“一候温风至，二候蟋蟀伏，三候鹰始鸷”。意思是进入小暑后有三个阶段：第一个阶段，即便刮风，刮的也是热风;第二个阶段，蟋蟀热得从田野里跑出来，藏在墙角下避暑;第三个阶段，连老鹰都要往高处飞，躲避地面的高温，到空中“纳凉”。

　　小暑养身

　　1、平心静气以养心

　　小暑时节，天气炎热，人们容易烦躁不安，爱犯困、少精神。所以，这一时节养生，应根据季节与五脏的对应关系，养护好心脏。中医认为，平心静气，可以舒缓紧张情绪，使心情舒畅、气血和缓。既有助于心脏机能的旺盛，也符合“春夏养阳”的原则。因此，夏季养生以“心静”为宜，心静自然凉。

　　2、饮食宜清淡适量

　　小暑时节多雨、高温，消化道疾病高发。所以，要注意饮食卫生，而且饮食要节制，不可贪食、过量，饮食以清淡、富有营养为宜。

　　3、要做好防暑工作

　　中暑是夏季的常见病，人们外出时要做好防暑工作，带好遮阳伞、遮阳帽等工具，同时多喝水，并尽量避开午后太阳热辣时外出。

　　4、少冲凉水少进冷食

　　天热了，人们就喜欢吃冷饮，冰淇淋、雪糕、冰镇饮品很受人们青睐。有的人从外面一回来就冲澡，还喜欢冲凉水澡。殊不知，这些对身体健康非常不利，很容易引发身体不适，或者埋下健康隐患。