闽侯县第四中学（以下简称：闽侯四中）通过多元化活动构建“减压育人”体系，切实缓解学生学业压力，在提升心理健康水平的同时，深化校园文化内涵，形成积极向上的育人氛围。

　　课间随机舞蹈常态化

　　打造情绪调节新窗口

　　走进闽侯四中大课间展示活动，随着音乐响起，学生随机组合，自信满满地站在自己的“小舞台”上。他们眼神专注，身体随着音乐节奏舞动，一会儿是轻盈的旋转，一会儿是有力的踢腿，每个动作都充满活力与激情。周围的同学被他们的热情所感染，有的忍不住跟着节奏轻轻摇摆，有的则大声喝彩加油，整个操场成了一片欢乐海洋。

　　这场跨社团的随舞盛宴，不仅展示社团才艺，更成为同学们挥洒热情、增进交流的欢乐海洋，为校园生活增添一抹绚丽的色彩，让学生在舞蹈中绽放青春光彩。

　　“2022年开始，学校响应国家双减号召，将简单的跑操升级为‘体能+趣味’组合活动，结合社团的多样特性，每天安排3、4个社团开展相关活动。”闽侯四中德育处主任黄浩告诉记者，“每周三上午大课间开展15分钟‘自由舞动’活动，由街舞社、舞蹈社、汉服社成员领操，播放流行音乐与传统文化韵律相结合的歌单。利用大操场舞台，展示自我风采，随机舞蹈打破年级界限，成为校园‘情绪调节站’。”

　　社团联动创新形式

　　游园竞赛激发活力

　　闽侯四中整合资源，成立校合唱团，为学生提供美术、剪纸、舞蹈、乐器和播音等课程，激发学生兴趣，满足学生个性化发展。依托学生社团开展多样主题活动，如摄影展、甜品制作、话剧表演、漆伞制作体验活动，加强学生体验感和动手能力，定期举办辩论赛、足球、羽毛球、乒乓球比赛等竞赛，通过团队协作引导学生在竞技中释放压力。

　　学校始终贯彻“健康第一”教育理念，将学生心理健康纳入学校1345德育体系中，构建“五育融合”育人格局。

　　“我们也有校外合作的劳动实践基地，推广产学研一体化的劳动教育模式，组织学生参加县合唱比赛获得二等奖、福州市啦啦操比赛市一等奖、省级航模竞赛省团体二等奖等。接下来我们将尝试构建‘AI运动生态’，通过智能手环等实现个性化数据评测，了解学生压力情况，适当开展更符合个性化的减压活动。”黄浩说。

　　心理团辅体系化推进

　　构建压力应对支持网

　　学校成立花海心理社团，配备专职心理教师，定期开展心理课程，建立三级预警机制，开发“压力管理五阶课程”，创新形式开展团体辅导，覆盖高一至高三各班级。

　　学校建立“心理能量站”跟踪机制，对参与学生进行3个月持续观察，情绪稳定性提升。定期对各班级心理委员进行培训指导，及时发现班级存在心理异常或者学习压力大的同学，引导参与团辅活动。近年来，全校学生心理筛查异常率逐年降低，焦虑情绪指数下降。

　　“减压育人”不仅仅局限校内，也可走出去！学校组织各年段学生开展徒步研学，利用白沙本地特色资源，让学生走出校园，深入白沙农场，体验收割稻谷、采摘柑橘，参与工艺品设计、制作，参观白沙古民厝，达到良好的减压作用，心情状态大大改善。

　　创造良好放松契机

　　培育身心和谐发展时代新人

　　减压活动为学生创造放松身心的良好契机，有效纾解学业压力，同时提高学习质量。

　　闽侯四中学生林耀阳：“校园活动对减压很有帮助，例如大课间30分钟的随机舞蹈，可以在操场上展示舞姿，展现自己的精彩。同时各类型的音乐加舞蹈，让我放松了不少。我可以根据自己的爱好参与不同的社团活动，收获不一样的体验。”

　　闽侯四中学生林箫垚：“我十分荣幸能够加入学校广播站，有专业的老师对我们进行指导，让我不再怯场害怕。正是因为参与这些活动，我变得敢于尝试，也锻炼了自己的社交能力，还结交了许多朋友。”

　　未来，闽侯四中将进一步持续完善“课程+活动+文化”三维减压机制，加强减压育人的体系建设，加快研发“压力管理”校本课程，将正念训练纳入日常教学；实施教师“心理急救员”全员培训计划，建立班主任减压技能资源库；结合省级综合素质评价系统考评要求，开发“成长能量值”等多维评估系统，同时深入联合白沙本地资源，建立“减压服务圈”，进行产学研一体化的劳动实践。开发数字化心理健康管理平台，建立长效机制，培育身心和谐发展的时代新人，推动素质教育纵深发展。

　　闽侯县融媒体中心 程钊/文