在闽侯江滨步道，有一个跑者，她步履轻盈，目光坚定，总带着微笑。她就是被跑友们亲切地称为“飞鱼”的陈理华，一个把名字镌刻进闽侯长跑史册的跑者，用坚持为家乡代言、用脚步点燃运动之光的“首邑女儿”。

　　陈理华是闽侯首位全马“破三”（超国家女子一级运动员标准）的女子跑者，是身披“闽侯”战袍、在赛场多次登上领奖台的奔跑者，更是从一个人奔跑到带动一群人奔跑的领跑者。

　　近日，记者走近陈理华，聆听这位平凡跑者与跑道的“双向奔赴”故事，感受这份源于热爱、忠于坚守的奔跑力量。

结缘奔跑：

从健康出发到半马荣誉

　　陈理华与跑步的结缘始于最朴素的想法——就是从健康出发想要一个良好的身体状态。当完成3公里、5公里到10公里，短短不到一个月，奔跑带给陈理华的不仅是体能的提升，更是一种“晨跑归来，神清气爽”的充盈活力。

　　在2023年福州马拉松赛道上，陈理华仅用143天的跑龄500公里的跑量如愿以“1：42：53”完成人生首场半马，并在年龄组收获第六名。那张证书，成了她奔跑路上第一枚闪亮的勋章，也给了她莫大的激励。“我看到了不一样的自己——更积极向上、更开心。”陈理华自信地说。

砺志奔跑：

从日常训练到赛场绽放

　　奔跑之路并非总是坦途。陈理华也曾和很多初跑者一样因经验不足训练不当而受伤停跑，那段经历让她深刻理解了科学训练的重要性。经调整后，她更加系统、自律地投入训练。“马拉松是有氧能力的持续输出，没有积累，就不会有绽放。”陈理华深知这一点。

　　秉持着这份理念，陈理华稳步提升，奔跑方向愈发清晰。2025年她全年累计跑量3000多公里，坚持每周1次坡道训练、1次强度课、1次长距离拉练和适当放松拉伸，用日复一日的沉淀积蓄力量。

　　过程辛苦，她却甘之如饴。“我不觉得累，运动让我更快乐、更自信、更坚强。而这份快乐、自信和强大，很大一部分来自于闽侯长跑协会这个温暖的大家庭。无论是晨光微露的江滨，青少的间歇课，还是周末协会拉练，总有兄弟姐妹们的陪伴、鼓励和无私的经验分享。”陈理华说。

　　汗水终将浇灌出花朵，这份积累终于在2025年仙游马拉松迎来绽放——全马“破三”，女子第五，此时她仅参加跑步2年4个月，5000多公里跑量。“2：59：43”的成绩，让她成为闽侯长跑首位全马跑进3小时的女子。当她跨过了那道象征卓越的门槛，陈理华坦言非常荣幸：“这个成绩是智慧训练与努力付出的体现，也是意志力和实力的展现。”

　　不仅如此，陈理华在越野赛场上同样闪闪发光：首次参加桃田越野赛即夺得女子第一，此后参加各大赛事、捷报频传，五虎山越野、莆田秀屿大蚶山越野、首邑100荆溪古道越野、白沙趣野山径赛等各类赛事中获得冠军，并不断突破。

　　“我奔跑，不仅仅是为了胜利，更是为了展示‘首邑青年’积极向上的一面。每次站上赛场，我都必穿印有‘闽侯’二字的队服。穿上它，我不仅仅是我自己，也代表家乡，这份自豪感，是奔跑的另一种力量。”

　　陈理华说，无论是本土赛事，还是外地征战，她都希望用自己的步伐，让更多人看到“首邑青年”开朗坚韧、充满活力，敢于追逐、永不停歇的精神面貌。

薪火奔跑：

从一人独跑到众人同行

　　从3公里起步的普通跑者，到领奖台上闪闪发光的“飞鱼”，陈理华用一份坚持诠释了平凡人也能追逐不凡的可能，奔跑的快乐不止于冲线的高光，更在于每一步超越过去的自己。

　　她不仅是赛道上的“破三女神”，越野能手，更以自身经历带动更多人走出家门、参与运动，传递全民健身的理念。奔跑的速度，见证成长的力量；坚定的步伐，激励着更多人在奔跑中遇见更好的自己。

　　如今，她通过抖音、视频号分享跑步成长日记，分享训练技巧、答疑解惑，一张张证书、一枚枚奖牌，既是她拼搏的见证，更是点燃大众运动热情的星火。她常说，“别把开始想得太难，穿上跑鞋、走出家门，你就已经赢了过去的自己。”

　　陈理华如一尾灵动的“飞鱼”，在奔跑的航道上乘风破浪，激起的涟漪带动着更多人迈出奔跑的第一步，让全民健身的理念在闽侯大地蔓延。她用奔跑诠释热爱，用坚守传递力量，用行动展现首邑青年的担当。

　　“在我心中，真正的荣耀，从不是独自抵达终点，而是带动更多人一起奔赴热爱、奔赴远方。”陈理华说。

（闽侯县融媒体中心 陈枫 余圣建/文）